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9月23日「秋分」節氣!開運必試「飲食+運動」抗秋燥、增強肺活量|旺好運

談習俗 2022 - 09 - 22 206

今年9月23日迎來「秋分」節氣,此時,太陽直射赤道,全球晝夜平分,北半球各地則轉為晝短夜長。這時候酷暑已過去,晝夜溫差逐漸加大,氣溫開始下降,為涼爽秋季的序幕,人體的狀態也轉成陽弱陰盛。

此時天氣冷暖變化大,應每日注意添衣保暖,秋季氣候乾燥,容易傷到肺部、氣管與口鼻,應補充生津止渴、潤肺去燥的蔬果,肌膚也要注重保濕。補水滋陰的蔬果可選擇水梨、柑橘、蓮藕、山藥、銀耳、百合等,還有溫潤的芝麻、蜂蜜、核桃,適時補充牛奶、豆漿與清茶,並減少食用油炸、辛辣等刺激性食物。

目前還在疫情期間,感冒、新冠肺炎與秋燥犯肺等狀況都會引起呼吸道的不適,除了飲食的調理,平時還能透過一些運動來增強肺活量、促進代謝,讓身體更健康。可從事慢跑、游泳、健走、有氧舞蹈等活動,記得選擇空氣品質良好的環境運動,以免適得其反,當運動使得呼吸變快速,肺活量變大,肺部的肌肉也會得到鍛鍊。

平時有空可多練習深度呼吸,例如「腹式呼吸法」,讓膈膜的上下移動來增強肺活量,有利於腹部內臟、器官、氣血循環。

 

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